tydzien przerwy

Co prawda 1kg na tydzień to dużo, niemniej jeżeli nie czujesz spadku mocy, samopoczucia i nasilonego głodu, to zostawiłbym wszystko „po staremu”. Co najwyżej częściej rób przerwy od deficytu.

Ja jak robiłem rzeźbę przed wakacjami to robiłem normalne ćwiczenia z tym że większą ilość serii (np zamiast 4 to 5) i więcej powtórzeń (zamiast 8-12 robiłem 12-20) no i krótkie przerwy do 1 minuty w miarę możliwości. No może troche większy nacisk na ćwiczenia izolowane. Ale podstawa to aeroby po treningu i rano (I tydzień po 30 minut robiłem a [...]

[...] nie zmieniaj diety, tylko dokladaj te aeroby), jak zauwazysz ze zaczynasz stawac w miejscu dokladasz aeroby w dni nietreningowe i tez na poczatku okolo 20-30 minut raz na tydzien, jak sie zatrzymasz :) doloz 2 raz, mozesz rowniez pomyslec nad HiiT duzo o nim na forum bylo, polecalbym go juz przy aero w dni bez treningowe, co do pory [...]

Wiek: 23 Płeć: M Waga: 86 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% ? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

Wiek: 26 Płeć: Meżczyzna Waga: 76 Wzrost: 173 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca o średnim ruchu..od msc domowy styl życia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, [...]

Po antybiotyku jest się zazwyczaj osłabionym więc nie ma sensu iść od razu na trening. Oczywiście to jak szybko ktoś odzyskuje siły to kwestia indywidualna, ale daj sobie kilka dni przerwy. Jeśli będziesz się czuł na siłach to idź wtedy na trening. Być może trzy dni wystarczy, a być może i tydzień, sam musisz sprawdzić.

no taki pech mnie dopadł najpierw tydzień chorowałem potem kilka dni przerwy i znowu się przeziębiłem ale już zajrzałem do apteczki i jest polopiryna s będziemy coś działać i może do pon się polepszy dzięki wszystkim za info

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Może,ale wydaje mi się,że masz,co to już przydarzyło się wielu biegającym. Mi pomogło przejście z betonu na piasek(polna/leśna droga),rozgrzewki,choćby niewiem jakie ,czy przerwy w bieganiu niestety nic nie dawały. Co mnie martwi,to to,że pewnie jeszcze tylko ten tydzień,może następny będę biegał przez las,a później niestety powrót na beton. Mam [...]

Chyba nie o taką ankietę chodziło :) Wypełnij: Wiek: Płeć: Cel: Waga: Wzrost: Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

act to nie trening na regeneracje, to trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo [...]

tak jak napisał sir lukasz, ale pytanie czy organizm potrzEBuje przerwy na regeneracje (tydzien) jeżeli to czujesz to nie ma sensu czekać, a6w - to nie jest dobry wybór, efekt który (chcesz uzyskac) mozesz w o wiele łatwiejszy sposob, odpusc sobie takie programy!! POZDRAWIAM

[...] zdażało mi sie zrocbić bicka 2 razy w tygodniu ). Niezależnie od tego czy trenujesz dlugo czy krotko to musisz sam pomyslec- czy dajesz miesniom tak po dupie, ze musza odpoczywac tydzien, czy mozesz zrobic sobie tylko 3,4 dni przerwy. wszystko zalezy od treningu. a 4 tygodnie to za malo jak na trening na mase- 8 tygodni wydaje sie byc ok.

[...] zadowolony z postepow silowych lecialem z ciezarem jak szalony i po 2,5 miesiaca na ostatnim treningu cos mi sie w barku wysralo nawet nie wiem kiedy i gdzie i siedze juz 2 tydzien w domu i obawiam sie ze skonczy sie na 4 tygodniach przerwy bo strasznie wolno przechodzi cos.Takze ja ze swojego doswiadczenia moge smialo powiedziec i byc [...]

Nie, w żadnym wypadku Co cykl czyli średnio co 6-8 tygodni robisz tydzień lżejszego treningu lub w ogóle odpoczywasz od siłki To sie nazywa regeneracja Jeśli zrobisz miesiąc przerwy wszystko co osiągnąłeś stracisz pozdro

mialem spadki i to własnie przez przerwy i to krótkie wystarczy tydzien

Poj. pytania tutaj: http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html Miesiac przerwy nie dużo-tydzien obwodowki starczy

W fbw nie łączysz partii mięśniowych, trenujesz całe ciało na jednym treningu. 4 razy nie zrobisz bo musiałby być jeden dzien przerwy np pn sr pt nd a kolejny tydzien wt czw sob i kolejny trening wypadałby już w poniedziałek następnego tygodnia

Na rowerze stacjonarnym 40 minut pedałowania bez przerwy, bez większego zmęczenia. Tydzień później przejażdżka rowerem, pierwszy kilometr płasko, potem pierwsza większa górka i był problem, ogólnie po 7 km szukałem płuc czy gdzieś ich nie wyplułem :) Teraz jeżdżę po 50-70 km głównie po lesie (płuc już szukać nie muszę :) Zmieniony przez - Padre76 [...]